Атрибутивный стиль
Attribution Style
Атрибутивный стиль — это привычный паттерн объяснения человеком причин хороших и плохих событий: виноват ли он сам или обстоятельства, считает ли причины постоянными или временными, а последствия — широкими или ограниченными.
Details
Что такое атрибутивный стиль?
Атрибутивный стиль (или объяснительный стиль) — это устойчивый паттерн, с помощью которого человек объясняет причины событий своей жизни. Психолог Мартин Селигман разработал это понятие в связи с выученной беспомощностью и депрессией.
Три измерения
Пессимистический vs. оптимистический стиль
Пессимистический атрибутивный стиль заставляет объяснять негативные события как вызванные внутренними, стабильными и глобальными причинами: «Это моя вина, всегда так, и это касается всего.» Этот стиль тесно связан с депрессией и выученной беспомощностью.
Оптимистический атрибутивный стиль интерпретирует негативные события как вызванные внешними, нестабильными и специфическими причинами: «Так сложились обстоятельства, это временно, и затронуло только эту область.» Этот стиль поддерживает устойчивость и мотивацию.
Слово Милы
Мила надеется, что вы не будете слишком суровы к себе, когда что-то идёт не так. Искать причины — это естественно, но помните: неудачи, как правило, временны и не определяют вас целиком. Атрибутивный стиль поддаётся изменению — с практикой можно научиться объяснять события жизни более мягко и точно.
💡 Пример из жизни
Получив низкую оценку на экзамене, думать «Я просто недостаточно умён» — это внутренняя, стабильная и глобальная атрибуция. А думать «В этот раз я недостаточно готовился» — внутренняя, но нестабильная и специфическая, что оставляет место для изменений.
Этот материал предназначен для образовательных целей и не заменяет профессиональный медицинский диагноз.