자기효능감 (Self-Efficacy) | 마음스캔 심리학 용어사전

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자기효능감(Self-Efficacy)은 알버트 반두라(Albert Bandura)의 사회 인지 이론의 핵심 개념으로, 특정 결과를 이끌어내기 위해 필요한 행동을 조직하고 실행하는 자신의 능력에 대한 믿음입니다.

자존감: "나는 가치 있는 사람이다" (전반적 자기평가)

자기효능감: "나는 이 과제를 할 수 있다" (특정 능력에 대한 믿음)

숙달 경험(Mastery Experiences): 직접 성공 경험이 가장 강력한 원천

대리 경험(Vicarious Experiences): 비슷한 타인의 성공 관찰

사회적 설득(Social Persuasion): "너는 할 수 있어"라는 격려

생리적 상태(Physiological States): 자신의 몸 상태(불안, 피로)를 어떻게 해석하느냐

자기효능감이 높을수록 도전을 기피하지 않고, 어려움에 더 오래 지속하며, 실패를 배움의 기회로 봅니다. 불안증, 우울증, 만성 통증 치료에서 자기효능감 강화가 중요한 치료 목표입니다.

"이 시험을 잘 준비하면 통과할 수 있다"는 믿음이 높을수록 실제 수행 능력 향상

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