Ansiedade Telefônica

O que é a Ansiedade Telefônica?

A ansiedade telefônica (Phone Anxiety) é um estado em que se sente ansiedade, tensão e medo excessivos em situações que exigem fazer ou receber uma ligação telefônica. Em uma época em que a comunicação digital se tornou comum, cada vez mais pessoas se sentem desconfortáveis com ligações telefônicas, e o número de pessoas que sofrem de ansiedade telefônica também vem crescendo.

Como ela se manifesta?

Quando o telefone toca, o coração acelera. Antes de fazer uma ligação, a pessoa ensaia várias vezes o que vai dizer, ou opta por enviar uma mensagem de texto no lugar. Ligações importantes são adiadas repetidamente, ou números desconhecidos nunca são atendidos. Durante a conversa, a voz pode tremer ou a mente pode ficar em branco de repente.

Por que o telefone causa medo?

Porque uma ligação telefônica é uma conversa em tempo real que não dá tempo para preparar respostas, e como não é possível ver a expressão do rosto da outra pessoa, fica difícil prever suas reações. O medo de ser julgado, a preocupação com erros e a sensação de perda de controle atuam em conjunto. A ansiedade telefônica pode ser vista como uma forma de ansiedade social, e a exposição gradual junto com abordagens cognitivo-comportamentais podem ser muito úteis.

Uma palavra da Mindy

Mindy entende muito bem aquela sensação de coração acelerado toda vez que o telefone toca. Que tal começar por algo pequeno? Fazer uma ligação curta para alguém próximo já é um grande ato de coragem. Avance aos poucos, no seu próprio ritmo.