Keletihan Zoom (Zoom Fatigue)

Apakah Keletihan Zoom?

Keletihan Zoom (Zoom Fatigue) merujuk kepada keletihan mental dan fizikal akibat penggunaan berlebihan platform persidangan video seperti Zoom. Mindy akan menerangkan secara terperinci fenomena yang dialami oleh ramai orang ini.

Punca Saintifik Keletihan Zoom

Professor Jeremy Bailenson dari Universiti Stanford telah mengenal pasti empat punca utama keletihan Zoom.

1. Hubungan Mata Jarak Dekat yang Berlebihan

Dalam persidangan video, wajah peserta muncul dalam saiz besar di skrin. Ini memberikan tekanan psikologi yang sama seperti ketika ramai orang menatap kita dari jarak yang sangat dekat secara serentak dalam kehidupan nyata.

2. Beban Kognitif

Isyarat bukan lisan yang diproses secara tidak sedar dalam perbualan bersemuka perlu ditafsirkan secara sedar dalam persidangan video. Mengangguk secara berlebihan atau membesarkan gerak isyarat juga menggunakan tenaga tambahan.

3. Kesan Cermin

Melihat diri sendiri sepanjang hari melalui paparan diri, seperti bercermin sepanjang masa, meningkatkan kritikan diri dan kesedaran diri, yang membawa kepada keletihan emosi.

4. Sekatan Mobiliti

Kerana perlu kekal dalam sudut kamera, pergerakan bebas menjadi terhad, yang turut memberi kesan negatif kepada fungsi kognitif dan kreativiti.

Kaedah Praktikal untuk Mengurangkan Keletihan Zoom

Mindy percaya bahawa yang paling penting ialah mengakui keletihan diri sendiri dan berehat dengan sewajarnya. Pada zaman di mana persidangan video telah menjadi sebahagian daripada kehidupan harian, semoga kamu dapat menemui irama sihat milikmu sendiri.