Kembali ke glosari
Psikologi kesihatan
Jet Lag Sosial
Social Jet Lag
Jet lag sosial adalah ketidakselarasan kronik antara jadual tidur biologi anda dan jadual sosial anda, menyebabkan keletihan seperti merentas zon masa setiap minggu.
Details
Apakah jet lag sosial?
Dicipta oleh kronobiologis Till Roenneberg, jet lag sosial menggambarkan jurang antara masa badan anda mahu tidur dan masa masyarakat memerlukan anda terjaga.
Kesan kesihatan
Mengurangkan jet lag sosial
Jadual tidur yang konsisten adalah penyelesaian yang paling berkesan. Jiwa berharap anda mendapat rehat yang menyegarkan.
💡 Contoh Kehidupan Nyata
Dia tidur sehingga jam 11 pada hujung minggu tetapi perlu berada di tempat kerja pada pukul 8 pagi hari bekerja — pada hari Khamis dia rasa jet lag setiap minggu.
Ad
Kandungan ini adalah untuk tujuan pendidikan dan tidak menggantikan diagnosis perubatan profesional.