Kembali ke glosari

Sains saraf dan kesihatan

Serotonin

Serotonin

Neurotransmitter yang terlibat dalam penstabilan mood, tidur, dan pengawalan selera makan.

Details

Serotonin ialah neurotransmitter yang dirembeskan oleh otak dan usus, memainkan peranan dalam penstabilan mood, perasaan bahagia, tidur, selera makan, dan persepsi kesakitan.

Serotonin dan Kesihatan Mental

Kemurungan: Penurunan fungsi serotonin merupakan salah satu punca utama (antidepresan kelas SSRI bekerja dengan menghalang penyerapan semula serotonin)

Kebimbangan: Berkaitan dengan gangguan regulasi serotonin

Tidur: Terlibat dalam proses penukaran serotonin → melatonin

Tabiat Hidup untuk Meningkatkan Serotonin

Pendedahan kepada cahaya matahari (10-30 minit sehari)

Senaman aerobik secara berkala

Makanan yang mengandungi triptofan (telur, tauhu, kacang-kacangan, pisang)

Hubungan sosial dan interaksi positif

Meditasi kesedaran penuh (mindfulness)

Nota: Serotonin bukan sekadar 'hormon kebahagiaan'. Ia adalah sebahagian daripada sistem kompleks yang terlibat dalam regulasi mood.

Jika kamu ada soalan lanjut, Mindy sedia membantu.

💡 Contoh Kehidupan Nyata

Apabila terdedah kepada cahaya matahari atau bersenam, rembesan serotonin meningkat.

Related Terms

비전형 우울증

벡 불안 척도

Ingin berbicara lebih tentang "Serotonin"?

Jiwa bersedia meneroka topik ini bersama anda dan memberikan nasihat yang sesuai

Ujian psikologi berkaitan

Terokai ujian berkaitan topik ini untuk memahami diri anda lebih mendalam

Kandungan ini adalah untuk tujuan pendidikan dan tidak menggantikan diagnosis perubatan profesional.