Tingkah Laku Keselamatan

Apakah Tingkah Laku Keselamatan?

Tingkah laku keselamatan ialah tindakan perlindungan yang diambil dalam situasi yang menimbulkan kebimbangan bagi mengelakkan akibat yang ditakuti. Contohnya, sentiasa memegang skrip semasa membuat pembentangan, atau terus-menerus melihat telefon bimbit dalam situasi sosial.

Mengapa Ia Boleh Menjadi Masalah?

Tingkah laku keselamatan terasa berkesan kerana ia mengurangkan kebimbangan serta-merta. Namun, apabila diulang berterusan, seseorang mula percaya bahawa 'semuanya baik-baik sahaja kerana saya melakukan tingkah laku ini.' Ini mengukuhkan kepercayaan bahawa seseorang tidak mampu menghadapi situasi tanpa tingkah laku keselamatan tersebut. Akhirnya, seseorang secara tidak sedar menyekat peluang untuk mengurangkan kebimbangannya sendiri.

Pendekatan dalam Terapi Kognitif-Tingkah Laku

Dalam terapi kognitif-tingkah laku (CBT), pengurangan tingkah laku keselamatan secara beransur-ansur merupakan perkara yang penting. Dengan mengumpul pengalaman bahawa seseorang mampu menghadapi situasi yang ditakuti tanpa tingkah laku keselamatan, kepercayaan terhadap kebimbangan akan berubah secara semula jadi. Proses ini berjalan perlahan dan secara berperingkat.

Kata-kata Hangat daripada Mindy

Tingkah laku keselamatan adalah tindak balas semula jadi di mana kamu berusaha melindungi dirimu sendiri. Jangan menyalahkan dirimu kerana itu. Namun, jika kamu sedikit demi sedikit berani menghadapi situasi tanpa tingkah laku keselamatan, kamu boleh mendapat pengalaman baru: 'Rupanya aku pun boleh buat!' Mindy menyokong setiap langkah beranimu itu.