Pemikiran Negatif Berulang

Apakah Pemikiran Negatif Berulang?

Pemikiran negatif berulang ialah corak pemikiran di mana fikiran-fikiran negatif seperti kebimbangan, penyesalan, dan kritikan diri terus-menerus muncul tanpa bergantung kepada kehendak kita sendiri. Ibarat lagu yang sama dimainkan berulang kali dalam kepala, fikiran yang tidak diingini terus kembali hadir.

Persamaan antara Kebimbangan dan Ruminasi

Konsep ini merupakan istilah payung yang merangkumi kebimbangan (worry) dan ruminasi (rumination). Kebimbangan adalah ramalan negatif tentang masa depan, manakala ruminasi adalah perenungan tentang masa lalu. Namun kedua-duanya mempunyai persamaan, iaitu sama-sama merupakan 'pemikiran negatif berulang yang sukar dikawal'.

Kesan ke atas Minda dan Tubuh

Pemikiran negatif berulang berkait rapat dengan pelbagai kesukaran psikologi seperti kemurungan, kebimbangan, dan insomnia. Apabila fikiran-fikiran ini berterusan, hormon stres terus-menerus dirembeskan sehingga tubuh menjadi penat dan keupayaan menyelesaikan masalah turut menurun. Selain itu, menikmati saat semasa menjadi lebih sukar dan kualiti hidup pun boleh merosot.

Kata-kata Hangat daripada Mindy

Jangan menyalahkan diri sendiri kerana fikiran negatif terus-menerus muncul. Kesedaran penuh (mindfulness), terapi tingkah laku kognitif, dan latihan pengalihan perhatian adalah beberapa cara yang boleh membantu anda keluar daripada corak ini. Mindy sentiasa bersama anda agar anda dapat melangkah mundur sejenak daripada pusaran fikiran dan berehat.