Rasa Terbeban

Apakah Rasa Terbeban?

Rasa terbeban (Overwhelm) ialah keadaan apabila emosi, tugas, atau situasi datang serentak dan seseorang berasa langsung tidak mampu mengatasinya. Seperti dihanyutkan oleh ombak besar, fikiran terhenti, tubuh dan minda membeku. Ini adalah perasaan semula jadi yang pernah dialami oleh semua orang dalam hidup, tetapi jika kerap berulang, ia boleh memberi kesan besar kepada kehidupan seharian.

Bagaimana Ia Menampakkan Diri?

Apabila berasa terbeban, tumpuan berkurangan dan walaupun keputusan mudah pun terasa sukar. Badan menjadi tegang, tidur menjadi susah, dan mudah rasa jengkel. 'Tindak balas membeku' boleh berlaku di mana tugasan yang bertimbun terasa terlalu banyak sehingga tidak tahu hendak mulai dari mana. Seseorang juga mungkin cenderung menjauhkan diri daripada orang sekeliling.

Cara Mengatasi Rasa Terbeban

Perkara paling penting ialah berhenti sejenak dan menarik nafas dalam-dalam. Bahagikan tugasan kepada bahagian kecil dan pilih hanya satu perkara yang boleh dilakukan sekarang. Memberitahu diri sendiri bahawa tidak mengapa jika tidak sempurna juga amat membantu. Jika perlu, meminta bantuan daripada orang sekeliling adalah tindakan yang berani.

Kata-kata daripada Mindy

Adakah semuanya terasa terlalu berat buat masa ini? Mindy faham benar perasaan itu. Kamu tidak perlu menyelesaikan semuanya sekaligus. Hari ini, ambil sahaja satu langkah kecil. Mindy akan menemanimu berjalan mengikut rentak kamu sendiri.