Peringkat Tindakan (Action Stage) | 마음스캔 심리학 용어사전

Details

Apa Itu Peringkat Tindakan?

Peringkat tindakan ialah peringkat keempat Model Transtheoretis (Peringkat Perubahan), merujuk kepada tempoh (biasanya kurang daripada enam bulan) di mana individu secara aktif mengamalkan perubahan tingkah laku yang sebenar dan boleh diperhatikan.

Ciri-ciri

Pengubahsuaian tingkah laku langsung: Menggantikan tingkah laku lama dengan yang baharu

Pelaburan masa dan tenaga: Usaha aktif untuk mengekalkan perubahan

Godaan dan cabaran tinggi: Berjuang melawan dorongan untuk kembali ke tabiat lama

Pengiktirafan daripada orang lain: Galakan daripada mereka yang melihat perubahan

Efikasi kendiri meningkat: Keyakinan bertambah apabila pengalaman kejayaan terkumpul

Strategi yang Diperlukan

Kawalan rangsangan: Mengurus isyarat persekitaran yang mencetuskan tingkah laku lama

Tingkah laku gantian: Menggunakan alternatif sihat sebagai gantian tingkah laku sebelumnya

Sistem ganjaran: Memberi ganjaran kepada diri sendiri untuk pencapaian kecil

Sokongan sosial: Mencari galakan dan bantuan daripada orang lain secara aktif

Mengenai Kekambuhan

Kesilapan sekali-sekala semasa peringkat tindakan adalah perkara biasa. Satu kesilapan tidak bermaksud kegagalan. Yang penting ialah bangkit semula dan terus maju.

💡 Contoh Kehidupan Nyata

Tiga bulan selepas berhenti merokok, setiap hari menahan diri daripada merokok dengan menggunakan tingkah laku gantian seperti berjalan kaki atau mengunyah gula-gula getah.

Ingin berbicara lebih tentang "Peringkat Tindakan"?

Jiwa bersedia meneroka topik ini bersama anda dan memberikan nasihat yang sesuai

Ujian psikologi berkaitan

Terokai ujian berkaitan topik ini untuk memahami diri anda lebih mendalam