세로토닌 (Serotonin) | 마음스캔 심리학 용어사전

상세 설명

세로토닌(Serotonin)은 뇌와 장에서 분비되는 신경전달물질로, 기분 안정, 행복감, 수면, 식욕, 통증 인식에 관여합니다.

우울증: 세로토닌 기능 저하가 주요 원인 중 하나 (SSRI 계열 항우울제는 세로토닌 재흡수를 억제)

불안: 세로토닌 조절 이상과 연관

수면: 세로토닌 → 멜라토닌 변환 과정에 관여

햇빛 노출 (일일 10-30분)

규칙적 유산소 운동

트립토판 함유 식품 (달걀, 두부, 견과류, 바나나)

사회적 연결과 긍정적 상호작용

마음챙김 명상

주의: 세로토닌은 단순히 "행복 호르몬"이 아닙니다. 기분 조절에 관여하는 복잡한 시스템의 일부입니다.

햇빛을 쬐거나 운동할 때 세로토닌 분비가 증가함

마음이가 이 주제에 대해 함께 이야기하고 맞춤 조언을 드려요