상세 설명
이완 반응은 허버트 벤슨 박사가 명명한 개념으로, 스트레스 반응(투쟁-도피)의 반대 생리적 상태예요. 심박수 감소, 혈압 저하, 호흡 안정, 근육 이완 등이 나타나요. 명상, 심호흡, 점진적 근이완법, 요가 등을 통해 의도적으로 유도할 수 있어요. 규칙적으로 이완 반응을 연습하면 만성 스트레스로 인한 건강 문제를 예방하는 데 도움이 돼요. 하루 10~20분이라도 이완 시간을 갖는 것이 큰 변화를 가져올 수 있답니다.
💡 실생활 예시
깊은 심호흡을 하면 심장 박동이 느려지고 근육이 풀어지는 느낌, 이것이 이완 반응이에요.
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이 콘텐츠는 교육 목적으로 제공되며, 전문 의료 진단을 대체하지 않습니다.