플래시백 (Flashback) | 마음스캔 심리학 용어사전

상세 설명

플래시백(Flashback)은 PTSD의 핵심 증상으로, 트라우마 기억이 현재에 침입하여 마치 그 사건이 지금 다시 일어나는 것처럼 생생하게 경험되는 현상입니다.

일반 기억은 시간 맥락("그때 일어났던 일")과 함께 저장되지만, 트라우마 기억은 편도체의 과활성화로 인해 파편적이고 감각적인 방식으로 저장됩니다. 그래서 유사한 감각 자극(소리, 냄새, 장소)이 기억을 현재형으로 활성화시킵니다.

시각적 이미지 (가장 흔함)

신체 감각 재경험

감정적 재경험

냄새나 소리 재경험

안전하다는 것을 스스로에게 말하기: "나는 지금 ___에 있다. 나는 안전하다."

그라운딩: 발이 바닥에 닿는 느낌에 집중

현재 주변 사물 5가지 이름 말하기

천천히 호흡하기

과거 교통사고 트라우마를 가진 사람이 갑작스러운 경적 소리를 들었을 때 사고 장면이 생생하게 떠오르며 심장이 빠르게 뜀

마음이가 이 주제에 대해 함께 이야기하고 맞춤 조언을 드려요