ヨガ

ヨガはインド発祥の心身修練法で、体位（アーサナ）、呼吸（プラーナーヤーマ）、瞑想（ディヤーナ）を統合的に実践します。現代の研究では、ヨガがストレス、不安、うつ症状の軽減に効果的であることが示されています。柔軟性、筋力、バランス感覚の向上といった身体的なメリットもあります。GABA値を高め、コルチゾールを低下させる生理的効果も報告されています。自分の体の状態に合ったヨガを選び、無理をしないことが大切です。

こころより：ゆったりとしたヨガの動きの中で呼吸に意識を向けると、体と心が一緒にほぐれていくのを感じられますよ。