トリプトファン

トリプトファンは、私たちの体が自分では作ることができず、食事から摂取しなければならない必須アミノ酸で、セロトニンとメラトニン合成の重要な原料です。

トリプトファンはなぜ大切なのでしょう？

こころと一緒に見ていきましょう。トリプトファンは、脳で「幸せ物質」と呼ばれるセロトニンを作るために欠かせない材料です。セロトニンはさらに、睡眠ホルモンであるメラトニンへと変換されます。

トリプトファンの役割

トリプトファンが豊富な食べ物

トリプトファン不足の影響

トリプトファンが不足すると、セロトニンの合成が減少し、抑うつ感、不安、睡眠障害、食欲の変化が現れることがあります。

こころからのひとこと

気分が落ち込んだり、なかなか眠れないときは、食習慣を見直してみることも良い方法です。トリプトファンが豊富な食べ物を継続的に食べることで、脳がセロトニンを作るのに大きな助けになります。おいしい食事が心の健康の第一歩になるかもしれませんよ。