詳細説明
系統的脱感作は、ジョセフ・ウォルピが開発した技法で、不安を引き起こす刺激とリラクゼーション反応を組み合わせることで恐怖を軽減します。
不安階層表を作成し（弱いものから強いものへ）、リラックスした状態を保ちながら、一つひとつ想像したり実際に触れたりしていきます。
不安とリラクゼーションは同時に存在しにくいため、リラックスしながら向き合うことで恐怖が徐々に消えていきます。 — こころ
💡 日常の例
リラックスした状態でクモの写真を見る → クモの動画を見る → 実際のクモに触れる、という順番で進めていくことです。
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このコンテンツは教育目的であり、専門的な医療診断の代わりにはなりません。