サバイバーズギルト（生存者の罪悪感）

サバイバーズギルトとは？

サバイバーズギルトは、災害、戦争、事故、病気などトラウマ的な出来事から生き残った人が経験する特殊な形の罪悪感です。「なぜ自分だけが生き残ったのか」「もっとうまくやっていれば他の人も助けられたのに」といった考えが繰り返し浮かんできます。

どのような状況で現れるのか？

自然災害や大規模事故の生存者、戦争から生還した兵士、がんなどの重病から回復した患者、愛する人の自死後に残された家族など、さまざまな状況で現れることがあります。また、経済的な成功や良い機会を得たとき、そうでなかった周囲の人たちのことを思って罪悪感を覚えることもあります。

どのような症状がありますか？

持続的な罪悪感と自己批判、悪夢、フラッシュバック、抑うつ感、無気力が現れることがあります。「自分には生きる資格がない」という考えから人生の喜びを感じられなくなったり、意図的に自分を罰しようとする行動をとることもあります。PTSDを伴うケースも多くあります。

回復のために何ができますか？

サバイバーズギルトは自然な反応ですが、一人で抱えるには重すぎる荷物です。トラウマ専門のカウンセリングを通じて罪悪感の根源を探り、自分を許すプロセスが大切です。「生き残ったことは間違いではない」という事実を心の深いところで受け入れることが、回復の始まりです。

こころからひとこと： 生き残ったことに罪悪感を感じるあなたの心が、どれほど温かい心であるかわかります。でも、あなたが生きているということ自体が、かけがえなく意味のあることです。その重い荷物を下ろせるよう、こころがそばにいます。