自己動機づけ

自己動機づけとは？

自己動機づけ（Self-Motivation）とは、外部からの報酬や強制がなくても、自分で行動を始め、維持できる内的な力のことです。自分が本当に望むものを知り、それに向かって着実に進んでいく能力です。

内発的動機づけと外発的動機づけ

心理学では、動機づけを大きく二つに分けています：

自己動機づけの核心は、内発的動機づけを育てることです。内発的動機づけが強い人は、困難な状況でも諦めずに自分の道を歩み続けることができます。

自己動機づけを高める方法

こころがおすすめする自己動機づけを育てる方法です：

動機が失われたとき

誰でも動機が下がる瞬間があります。そんなときは自分を責めず、少し休んでも大丈夫です。こころは、あなたの内側にすでに十分な力があると信じています。時には一歩引いて自分を大切にすることが、再び前に進む最善の方法になることもあります。

こころからひとこと

動機づけは、常に燃え盛る炎である必要はありません。小さなろうそくのように静かに輝くだけで十分です。あなたの中にあるその小さな光を、大切に守り続けてください。