詳細説明
概要
こんにちは、こころです。このテーマを読んでいるあなたへ、まず勇気を持って関心を持ってくださったことに感謝します。自傷とは、感情的な苦しみに対処するために意図的に自分の体を傷つける行為のことです。自傷は自殺企図とは異なりますが、深刻な精神的苦痛のサインであり、必ず専門的なサポートが必要な状態です。自傷をしているなら、恥ずかしがらずに助けを求めてください。
重要な概念
このような場合に当てはまります
激しい怒りや挫折感を感じたとき、その感情を別の方法で表現する方法がわからず、自分の腕を引っ掻いたりつねったりすることがあります。空虚で感情が麻痺しているように感じるとき、「生きている」ことを感じるために自傷することもあります。自分が罰を受けるべきだと感じ、自分を罰する手段として自傷する場合もあります。
どのように対処すればよいでしょうか？
自傷したい衝動が来たとき、氷を手に握る、輪ゴムを手首に弾く、赤いペンで線を引くなど、体を傷つけない代替行動を試してみてください。信頼できる一人（友人、家族、カウンセラー）に今の辛さを話してみてください。自傷を引き起こす感情のパターンを理解し、健康的な感情表現の方法を学ぶ専門的なカウンセリングがとても重要です。危機的な状況では、いのちの電話（0120-783-556）や、よりそいホットライン（0120-279-338）にご連絡ください。
こころからひとこと
自傷をしているということは、それほど大きな苦しみの中にいるということです。あなたの苦しみは本物であり、助けを受ける資格があります。今すぐ止めることが難しくても、大丈夫です。一歩ずつ、より安全な方法を見つけていけばいいのです。こころがあなたのそばにいます。
💡 日常の例
「極度の感情的苦痛に耐えられないとき、自傷してしまう」 — 別の対処法を見つけることができます。
このコンテンツは教育目的であり、専門的な医療診断の代わりにはなりません。