自己分化

自己分化とは？

自己分化（Self-Differentiation）は、家族療法の先駆者マレー・ボーエン（Murray Bowen）が提唱した概念で、関係の中で自律性と親密さを同時に維持する能力を指します。他者と近い関係を保ちながらも、自分自身の独立した考え・感情・価値観を失わないことです。

自己分化の二つの次元

対人関係における分化

他者の感情に過度に飲み込まれることなく、共感しつながることができる能力です。相手が怒っているとき、自分まで一緒に怒るのではなく、相手の感情を理解しながらも自分の平静さを保つことです。

内的分化

理性と感情のバランスを維持する能力です。感情に完全に圧倒されることなく、かつ感情を抑圧せずに健全に体験することです。

分化レベルによる違い

低い分化

高い分化

自己分化を育てる

こころからのメッセージ

こころは、皆さんが関係の中で自分自身を守りながら、温かくつながれるようにサポートします。自分を失わずに愛すること、それが自己分化が贈る関係の知恵です。