サンドイッチ世代

サンドイッチ世代とは？

サンドイッチ世代は、社会学者ドロシー・ミラー（Dorothy Miller）が1981年に提唱した概念で、高齢化する親とまだ自立していない子どもの間に挟まれ、二重のケア負担を担う中年世代のことを指します。

現代社会における深刻化

寿命の延長: 親世代の寿命が延びることで、介護期間が長くなっています。

子どもの自立の遅れ: 就職難や住居費の上昇などにより、子どもが自立する時期が遅くなっています。

女性への負担集中: 伝統的にケアの役割が女性に集中しており、サンドイッチ世代の女性のストレスは特に深刻です。

心理的な影響

慢性的なストレス、バーンアウト、うつ、不安、罪悪感（どちらにも十分にしてあげられないという感覚）、自分の人生を失っていくような喪失感、経済的なプレッシャーからくる不安などが現れます。

対処戦略

境界線の設定: 自分の限界を認め、すべてを一人で抱え込もうとしないことが大切です。

リソースの活用: 介護サービス、家族間での役割分担、地域の支援プログラムを積極的に活用してみましょう。

セルフケア: 自分自身の健康と心を大切にする時間を必ず確保してください。ケアを提供する人が倒れてしまえば、すべてのケア体制が崩れてしまうからです。こころと一緒に専門的なカウンセリングを通じてストレスを管理することも良い方法です。