予防心理学

予防心理学とは？

予防心理学は、精神的健康の問題が発生する前に予防したり、初期段階で介入して悪化を防いだりすることを目標とする心理学の分野です。「不調になる前にケアしよう」という視点から、こころの健康にアプローチします。

予防の三つの段階

一次予防は問題の発生そのものを防ぐことで、ストレス管理の教育、社会性プログラム、精神的健康への意識啓発キャンペーンなどが該当します。二次予防は初期症状を素早く発見して早期介入することです。三次予防はすでに生じた問題の再発を防ぎ、回復を助けることです。

主なアプローチ方法

予防心理学では、リスク要因を減らし、保護要因を強化することに焦点を当てます。家族の温かいサポート、社会的なつながり、感情調整能力、問題解決スキル、自己効力感などが代表的な保護要因です。

こころからのあたたかいアドバイス

こころはみなさんにお伝えします。こころの健康も予防が可能です。 風邪をひく前に免疫力を高めるように、こころが辛くなる前に小さなケアを実践することが予防の始まりです。

日常での予防

規則正しい生活リズム、適度な運動、感情の表現、意味のある人間関係の維持、自己内省などが日常で実践できる予防活動です。こころと一緒に行う感情日記、マインドフルネス、セルフケアも素晴らしい予防的な自己돌봄です。今日からこころの免疫力を育てていきましょう。