親密感回避

親密感回避とは？

親密感回避（Intimacy Avoidance）とは、他者と感情的に近づくことへの恐れから、関係の中で深い絆を築けなかったり、意図的に距離を置いてしまうパターンのことです。

親密感回避が現れるサイン

親密感を回避する方は、さまざまな形で距離を作ります：

なぜ親密感が怖いのでしょうか？

多くの親密感回避は過去の傷から生まれます。親しい人に拒絶されたり、信頼していた関係で裏切られた経験があると、心は「もう二度とあんな痛みは味わわない」と決意するようになります。これはかつて自分を守ってくれた生存戦略でしたが、大人になった今では、むしろ望む関係を得られなくさせる壁になってしまっています。

こころと一緒に親密感への恐れに向き合う

こころは、親密感回避が弱さではなく、勇気ある自己防衛だったということを分かってほしいと思っています。でも今は、少し違うやり方を試してみることができます。

小さなことから始めてみましょう。信頼できる一人の人に、今日あった小さな感情を打ち明けてみることです。その小さな経験が積み重なると、心の扉を開くことが必ずしも傷つくことに繋がらないと体で学んでいけるようになります。