イマジナル・エクスポージャー（想像曝露）

イマジナル・エクスポージャーとは、実際に恐ろしい状況へ直接向かうのではなく、想像の中でその場面を生き生きと思い浮かべることで、不安反応を和らげていく治療技法です。

イマジナル・エクスポージャーとは何ですか？

こころと一緒に見ていきましょう。恐ろしい状況を実際に再現することが難しかったり、危険だったりする場合があります。たとえば、トラウマの記憶や災害の状況は、実際に再体験することはできません。そのようなとき、イマジナル・エクスポージャーは、安全なカウンセリングルームでその場面を心の中に思い浮かべながら、関連する感情や身体反応を処理できるよう助けてくれます。

どのように進めるのですか？

効果的な理由

私たちの脳は、実際の体験と生き生きとした想像を似たように処理します。そのため、想像の中で恐ろしい状況に繰り返し触れることで、実際の状況でも不安反応が減少していきます。また、トラウマの記憶が安全な文脈で再処理されることで、その記憶の感情的な強度が弱まっていきます。

主に使われる場合

こころからの温かいひとこと

つらい記憶を再び思い起こすには、大きな勇気が必要です。でも、安全な場所でゆっくりと向き合うとき、その記憶はもうあなたを支配することができなくなります。こころがその過程をずっと一緒に歩んでいきます。