健康増進

健康増進とは？

健康増進は、病気が発生する前に健康な状態を維持・向上させるためのあらゆる活動のことです。世界保健機関（WHO）は健康増進を「人々が自分の健康に対するコントロールを高め、健康を改善できるようにする過程」と定義しています。

健康増進の領域

健康増進は、身体的健康（運動・栄養・睡眠）、精神的健康（ストレス管理・感情調節・社会的つながり）、社会的健康（地域社会への参加・健康的な環境づくり）をすべて包括します。個人レベルの行動変容だけでなく、政策的・環境的な変化も重要な要素です。

心理学的アプローチ

健康心理学では、健康増進のために動機づけ面接法、健康信念モデル、社会的認知理論などさまざまな心理学的理論と技法を活用します。人々がなぜ健康的な行動をとるのか、またはとらないのかを理解し、効果的な介入方法を開発します。

こころからの温かいアドバイス

こころは健康増進についてこのようにお伝えします。健康とは病気がないことだけではなく、心と体が調和して生きている状態です。大きな計画よりも、今日一つの小さな健康的な選択をすることの方がずっと大切です。

日常での実践

毎日十分な睡眠をとり、好きな活動で体を動かし、意味のある人間関係を維持し、自分の感情をいたわることが、最も基本的な健康増進です。こころと一緒に、日々健やかな心を育んでいきましょう。