詳細説明
習慣ループは、チャールズ・デュヒッグが説明した概念で、すべての習慣は「きっかけ（cue）」「行動（routine）」「報酬（reward）」の3つの要素で構成されているというものです。きっかけが行動を引き起こし、報酬が行動を強化します。
習慣を変えるには、きっかけと報酬はそのままにして、中間の行動をより健康的なものに置き換えることが効果的です。たとえば、ストレスを感じたとき、お菓子を食べる代わりに散歩をすることで、同じ安心感を得ることができます。
自分の習慣ループを把握することが、変化への第一歩です。こころは、あなた自身の習慣のパターンを一緒に探っていきます。
💡 日常の例
ストレス（きっかけ）→ お菓子を食べる（行動）→ 一時的な安心感（報酬）というサイクルが繰り返されるのが習慣ループです。
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このコンテンツは教育目的であり、専門的な医療診断の代わりにはなりません。