ゴットマン法

ゴットマン法とは？

ゴットマン法は、心理学者ジョン・ゴットマン（John Gottman）とジュリー・ゴットマン（Julie Gottman）夫妻が開発した、エビデンスに基づくカップル療法のアプローチです。こころと一緒に見ていきましょう。

研究の背景

ゴットマン博士は40年以上にわたり数千組のカップルを観察し、どのカップルが幸せに長続きし、どのカップルが離婚するかを研究しました。この研究を通じて、関係の成功と失敗を91%の精度で予測できるパターンを発見しました。

サウンド・リレーションシップ・ハウス

ゴットマン法の中核モデルであるサウンド・リレーションシップ・ハウス（Sound Relationship House）は、健全な関係の構造を家に例えています。愛のマップ（Love Maps）、愛情と尊敬、お互いへの方向転換など、7つの階層で構成されています。

核心となる概念

関係の四騎士：批判、軽蔑、防衛、壁を作るという破壊的なコミュニケーションパターンと、その解毒剤を提示します。感情コーチング：相手の感情を認め、共感するスキルです。夢の中の夢：解決不可能な対立の背後に隠れている核心的な価値観や夢を探ります。

こころからひとこと

こころは言います。ゴットマン法は日常の小さな瞬間が関係を作ると教えてくれます。大きなイベントよりも、毎日の小さな関心と反応が、幸せな関係の鍵なのです。