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人間関係とコミュニケーション
ガスライティング
Gaslighting
相手が自分の経験や判断を疑うように仕向ける心理的な操作です。自分の記憶や感情が正しいのかどうか、じわじわと自信を失わせていきます。
詳細説明
ガスライティングとは？
こんにちは、こころです。誰かと話した後に「私がおかしいのかな…？」と自分を疑ってしまったことはありませんか？確かに自分が経験したことなのに、相手が「そんなことなかったよ」「あなたが敏感すぎるんだよ」と繰り返すうちに、本当に自分が間違っているのかと思えてきますよね。これがまさにガスライティング（Gaslighting）です。
ガスライティングとは、相手の現実認識や判断力を操作して、自分自身を疑わせる心理的な虐待のことです。1944年の映画『ガス燈（Gaslight）』に由来する言葉で、夫が妻の精神状態を意図的に混乱させる内容からこの名前がつきました。
ガスライティングでよく使われる言葉
ガスライティングの段階
ガスライティングは通常、少しずつ進行していきます：
どこで起きるのでしょうか？
ガスライティングは特定の関係だけに限りません：
ガスライティングから抜け出すには
こころからひとこと
あなたが感じた気持ちは間違っていません。誰かがあなたの記憶や感情を否定するなら、それはあなたの問題ではありません。自分を疑わせる関係から離れることには勇気が必要ですが、あなたにはそうする十分な資格があります。こころはいつもここで応援しています。
💡 日常の例
「あなたの記憶違いだよ」「そんなことなかったよ」「敏感すぎるんじゃない？」という言葉を繰り返し言われることです。たとえば、パートナーが約束を破ったのに「そんな約束した覚えはない、あなたが勝手に思い込んでいるだけ」と言い続け、相手が自分の記憶や感覚を信じられなくなっていくような状況がこれにあたります。
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「ガスライティング」についてもっと話しませんか？
こころがこのテーマについて一緒に話し、個別のアドバイスをお届けします
このコンテンツは教育目的であり、専門的な医療診断の代わりにはなりません。