用語辞典に戻る
人間関係とコミュニケーション
感情銀行口座
Emotional Bank Account
関係の中で、ポジティブな関わりは預金のように積み重なり、ネガティブな関わりは引き出しのように減っていくという比喩です。
詳細説明
感情銀行口座とは？
感情銀行口座は、ジョン・ゴットマン博士が用いた比喩で、関係におけるポジティブな関わりを「預金」、ネガティブな関わりを「引き出し」に例えた概念です。残高が豊かであれば関係は安定し、残高が底をつくと関係に危機が訪れます。
預金になる行動
引き出しになる行動
5対1の法則
ゴットマン博士の研究によると、幸福なカップルはネガティブな関わり1回に対して、ポジティブな関わりが最低5回以上あります。この5対1の比率が、関係の安定性を予測する重要な指標です。
残高を確認する方法
次の質問について考えてみましょう：
残高を増やすには
こころからひとこと
関係は、一度の大きな行動で守られるものではありません。毎日の小さな預金が積み重なって、しっかりとした残高を作ります。今日、大切な人に小さな預金をひとつ入れてみませんか？
💡 日常の例
「パートナーがつらい一日を過ごしたとき、温かく抱きしめて『今日もお疲れさま』と声をかけること」が、感情銀行口座に預金する行動です。
Ad
このコンテンツは教育目的であり、専門的な医療診断の代わりにはなりません。