用語辞典に戻る
心の成長
感情の俊敏性（エモーショナル・アジリティ）
Emotional Agility
自分の感情をありのままに認めながらも、その感情に振り回されることなく、価値ある方向へ行動を選択する能力です。感情と賢く付き合う方法といえます。
詳細説明
感情の俊敏性とは？
感情の俊敏性は、ハーバード大学の心理学者スーザン・デイビッドが提唱した概念で、自分の感情や思考をオープンな心で受け止め、それに縛られることなく、自分の価値観に従って行動を選択する能力です。
感情の俊敏性の核心となる4つのステップ
スーザン・デイビッドは感情の俊敏性を4つのステップで説明しています：
感情の俊敏性が不足しているとき
こころが観察したところによると、感情の俊敏性が不足すると、二つの極端に陥りやすくなります：
感情の俊敏性は、この二つの極端の健全な中間地点にあります。
日常での練習方法
こころからひとこと
感情は天気のようなものです。良い天気も悪い天気も、すべて過ぎ去っていきます。大切なのは、天気に関わらず自分が進みたい方向へ歩き続けることなのです。
💡 日常の例
面接の前にひどい不安を感じながらも、「不安になるのは当然だよ。でも私にとってこのチャンスは大切だから、全力を尽くそう」と思いながら面接会場に入っていくことが、感情の俊敏性の実践です。
Ad
「感情の俊敏性（エモーショナル・アジリティ）」についてもっと話しませんか？
こころがこのテーマについて一緒に話し、個別のアドバイスをお届けします
このコンテンツは教育目的であり、専門的な医療診断の代わりにはなりません。