ドゥームスクロール

ドゥームスクロールは、不安や憂鬱を感じさせるニュースを探し続けてスクロールし続ける行動パターンで、やめたくてもなかなかやめられないという特徴があります。

ドゥームスクロールとは何ですか？

こころが一緒に見ていきましょう。「ドゥーム（doom、破滅）」と「スクロール（scrolling）」を組み合わせた言葉で、災害ニュース、事件・事故、ネガティブなコメントなどを夜遅くまで延々と読み続ける行動を指します。特にパンデミック以降、この現象が大きく注目されるようになりました。

なぜやめられないのでしょうか？

心の健康への影響

ドゥームスクロールは不安感や抑うつ感を増幅させ、睡眠の質を低下させます。世界が実際よりも危険で絶望的だという歪んだ認識を生み出すこともあります。また、スクロールに費やした時間だけ、回復や休息の時間が減ってしまいます。

こころからのひとこと

世の中のニュースをチェックすることは自然なことです。でも、ニュースが心を疲れさせているなら、意識的に画面を置く練習が必要です。寝る一時間前にはスマートフォンを遠ざけ、心が落ち着く活動で一日を締めくくってみてください。