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脳科学と健康
不眠症の認知行動療法（CBT-I）
Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia (CBT-I)
不眠を長引かせる考え方と生活習慣の両方に働きかける睡眠向けの治療法です。
詳細説明
CBT-Iは、不眠症のための認知行動療法です。眠れないことへの不安や、「ちゃんと眠らないと明日がだめになる」といった思い込み、そして寝床で長く過ごしすぎる習慣などを一緒に見直していきます。睡眠薬だけに頼らず、眠りを整える力を少しずつ取り戻していく治療として広く使われています。
💡 日常の例
布団に入るたびに「また眠れないかも」と緊張していた人が、CBT-Iで考え方と睡眠習慣を整えていく場面です。
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このコンテンツは教育目的であり、専門的な医療診断の代わりにはなりません。