カタストロフィ化

概要

こんにちは、こころです。「もし〜だったらどうしよう」と、最悪の結末ばかり想像してしまった経験はありませんか？カタストロフィ化とは、状況を最悪に予想したり、小さな問題を大災害のように膨らませてしまう思考パターンのことです。

不安なときに特によく現れる認知の歪みです。「もしも…」のシナリオがどんどん恐ろしくなっていく感覚、経験したことがありますよね？

主な概念

対処法

カタストロフィ化に気づいたら、「実際に起こる確率はどれくらい？」「最悪以外の可能性は？」と自分に問いかけてみてください。心配事のほとんどは実際には起こりません。こころがいつもそばで、よりバランスの取れた視点を見つけるお手伝いをしますね。