詳細説明
バイオフィードバックは、心拍、呼吸、筋肉の緊張、皮膚温などの体の反応を見える形にして、それを手がかりに自分で整えていく方法です。普段は気づきにくい体の変化を、画面や音で確認しながら練習します。
不安、ストレス、頭痛、慢性痛、リラックス訓練などで使われることが多く、「体を落ち着かせる感覚」をつかむ助けになります。
ただ我慢するのではなく、自分の体にどう働きかけると変化が起こるのかを学べるのが大きな特徴です。
💡 日常の例
画面に出る心拍数を見ながらゆっくり呼吸し、少しずつ体が落ち着いていくのを確認する練習です。
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このコンテンツは教育目的であり、専門的な医療診断の代わりにはなりません。