Perfezionismo

Panoramica

Ciao, sono Mindy. Ti ritrovi a vivere costantemente inseguito dai pensieri «non è abbastanza» o «non devo sbagliare»? Il perfezionismo è la tendenza a stabilire standard irrealisticamente elevati per sé stessi o per l'ambiente circostante, provando forte insoddisfazione e autocritica quando questi standard non vengono raggiunti. Avere obiettivi ambiziosi di per sé è positivo, ma quando inizia a soffocare la vita diventa un problema. È importante comprendere il confine tra uno sforzo sano e un perfezionismo dannoso.

Concetti chiave

Casi in cui si manifesta

Un rapporto è già scritto sufficientemente bene, eppure si continua a correggerlo all'infinito dicendo «non è ancora abbastanza», finendo per superare la scadenza. Prendere 99 punti e concentrarsi sull'unica domanda sbagliata, rimproverandosi «perché ho sbagliato questo», è anch'essa un'espressione del perfezionismo. Voler iniziare qualcosa di nuovo ma rimandare «finché non sarò perfettamente pronto» e alla fine non riuscire mai a iniziare è ugualmente parte di questo schema.

Come affrontarlo?

Esercitati a sostituire «perfetto» con «abbastanza buono (good enough)». Per molte cose è sufficiente un completamento all'80%. Prova la 'pratica dell'imperfezione', commettendo deliberatamente piccoli errori. È importante sperimentare di persona che sbagliare non porta a grandi catastrofi. Concentrati sul processo — praticare il dare valore agli sforzi e alla crescita più che ai risultati è molto utile. Di' al tuo critico interiore: «Sto davvero facendo bene così».

Una parola da Mindy

Anche senza essere perfetto, sei una persona di grande valore. L'imperfezione non è mancanza, ma umanità. A volte concediti di dire: «Così va bene». Mindy vuole bene anche alla tua versione imperfetta.