Disturbo da Incubi

Cos'è il Disturbo da Incubi?

Il Disturbo da Incubi è una condizione in cui si vivono incubi ripetuti, intensi e vividi che compromettono gravemente la qualità del sonno. Anima spiega che è molto diverso dal fare ogni tanto un brutto sogno. Nel Disturbo da Incubi, gli incubi sono frequenti e persistenti, e dopo il risveglio una forte paura e ansia rimangono a lungo.

Quali sono le caratteristiche?

Gli incubi si verificano principalmente durante la fase del sonno REM. I contenuti più comuni riguardano l'essere inseguiti, il cadere o l'essere minacciati, e al risveglio il sogno viene ricordato in modo molto dettagliato. Ci si sveglia con il cuore che batte forte e spesso in un bagno di sudore.

L'aspetto più difficile è che si sviluppa un'ansia anticipatoria legata al momento di andare a letto. Il pensiero 'e se stanotte faccio di nuovo un incubo?' porta a rimandare il momento di dormire, o rende il sonno stesso qualcosa di temuto. La conseguente privazione del sonno porta a stanchezza diurna, difficoltà di concentrazione e problemi nella regolazione emotiva.

Perché gli incubi si ripetono?

Il Disturbo da Incubi si manifesta spesso dopo un'esperienza traumatica ed è anche un sintomo centrale del PTSD. Anche stress, ansia, depressione, apnea notturna e alcuni farmaci possono essere cause scatenanti. Sembra che gli incubi si ripetano quando il cervello, durante il sonno, non riesce a elaborare le emozioni in modo fluido.

Alla ricerca di notti serene

Anima ti guida attraverso metodi efficaci per gestire gli incubi. Nella Terapia di Prova per Immagini (IRT), si pratica la riscrittura dell'incubo da svegli, immaginandolo con un finale sicuro e positivo. Anche migliorare l'igiene del sonno, stabilire una routine rilassante prima di dormire e limitare caffeina e alcol sono di grande aiuto.

Gli incubi possono essere l'espressione di emozioni che la mente non ha ancora elaborato. Se si ascolta con delicatezza quel messaggio, la notte può tornare a essere un luogo di pace.