Riduzione dello stress basata sulla consapevolezza (MBSR)
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
È un programma di meditazione mindfulness sviluppato da Jon Kabat-Zinn. È efficace per lo stress e il dolore cronico.
Details
L'MBSR è un programma sistematico di mindfulness sviluppato da Jon Kabat-Zinn nel 1979.
Nell'arco di 8 settimane si apprendono diverse tecniche di mindfulness come la scansione corporea, lo yoga e la meditazione seduta. Originariamente sviluppato per i pazienti con dolore cronico, si è rivelato efficace anche per stress, ansia e depressione.
Mindy spiega: è un programma scientificamente validato, ampiamente utilizzato negli ospedali e nelle strutture sanitarie di tutto il mondo.
💡 Esempio della vita reale
«Un programma per imparare sistematicamente la meditazione mindfulness nell'arco di 8 settimane» — ad esempio, una persona partecipa a questo corso per trovare sollievo dallo stress cronico e dal dolore.
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Questo contenuto è a scopo educativo e non sostituisce una diagnosi medica professionale.