Melatonina
Melatonin
È l'ormone del sonno che viene secreto quando si fa buio e favorisce l'addormentamento.
Details
La melatonina è un ormone secreto dalla ghiandola pineale: la sua produzione aumenta in risposta all'oscurità e viene inibita dalla luce.
Invece di indurre direttamente il sonno, invia al corpo il segnale 'è ora di dormire'.
Con l'avanzare dell'età la secrezione di melatonina diminuisce, il che può causare problemi del sonno.
Ridurre la luce intensa prima di andare a letto, in particolare la luce blu dei dispositivi elettronici, favorisce una migliore produzione di melatonina.
Gli integratori di melatonina possono essere utili per il jet lag o per disturbi del sonno temporanei, ma per un uso prolungato è consigliabile consultare un esperto come Mindy.
💡 Esempio della vita reale
Il fatto che la sera venga naturalmente sonno è merito della melatonina. La luce blu dello smartphone può interferire con la secrezione di melatonina.
Questo contenuto è a scopo educativo e non sostituisce una diagnosi medica professionale.