Stress da ricerca di lavoro

Il periodo di ricerca del lavoro è davvero un momento difficile. Incertezza, rifiuti ripetuti, aspettative altrui, pressioni economiche... Diverse fonti di stress arrivano tutte insieme.

Perché lo stress da ricerca di lavoro è particolarmente pesante

1. Colpo all'autostima

Quando i rifiuti si ripetono, è facile pensare: 'Forse non valgo niente.' Ma un rifiuto non determina il tuo valore come persona.

2. Fattori fuori controllo

Anche dando il massimo — curriculum, colloqui — il risultato è spesso al di fuori del nostro controllo.

3. Il confronto con gli altri

'Il mio amico ha già trovato lavoro...' — il confronto abbassa ulteriormente l'autostima.

4. La pressione del tempo

'Cosa succede se mi ritardo?' — questa ansia alimenta il senso di preoccupazione.

Come affrontare lo stress da ricerca di lavoro

1. Separa il processo dal risultato

Il risultato (accettato/rifiutato) non è controllabile, ma il processo (scrivere il CV, prepararsi al colloquio) sì. Concentrati su ciò che puoi gestire.

2. Stabilisci i compiti quotidiani

Preparare la ricerca di lavoro in modo vago aumenta solo l'ansia. Pianifica in modo concreto: 'Oggi scrivo una lettera di presentazione', 'Oggi preparo 5 domande per il colloquio'.

3. Trasforma i rifiuti in apprendimento

Dopo un rifiuto, chiedi un feedback o analizza la situazione da solo. Scoprirai che ogni volta stai migliorando un po'.

4. Garantisciti del tempo di riposo

Se si fa solo ricerca di lavoro tutto il giorno, arriva il burnout. Includi necessariamente nel tuo programma sport, hobby e tempo con gli amici.

5. Limita il confronto

Prendi le distanze dai social media e dalle community legate al lavoro. Le notizie sui successi altrui non ti aiutano in questo momento.

6. Sfrutta la rete di supporto

Cose da ricordare

Se lo stress da ricerca di lavoro diventa insopportabile, rivolgiti a Mindy per una consulenza professionale. Puoi utilizzare i servizi di consulenza psicologica dei centri universitari o dei centri per l'impiego.