Sindrome dell'intestino irritabile e ansia

La relazione tra sindrome dell'intestino irritabile e ansia

La sindrome dell'intestino irritabile (IBS) è un disturbo funzionale intestinale in cui si ripetono sintomi come dolori addominali, gonfiore, diarrea o stitichezza. Ciò che Mindy sottolinea in particolare è che questi sintomi sono strettamente collegati allo stato mentale.

La connessione tra intestino e cervello

Nel nostro corpo esiste un percorso di comunicazione chiamato asse intestino-cervello (Gut-Brain Axis). L'intestino contiene così tanti neuroni da essere chiamato 'secondo cervello', e scambia continuamente segnali con il cervello. Pertanto, quando si è ansiosi o stressati, l'intestino diventa sensibile, e quando l'intestino è a disagio, i segnali di ansia nel cervello si intensificano — si verifica un'influenza bidirezionale.

Quali sintomi si manifestano?

Quando l'ansia aumenta, i dolori addominali si intensificano o si va più frequentemente in bagno, e i sintomi spesso peggiorano prima di appuntamenti importanti o esami. Inoltre, si sviluppa un'ansia anticipatoria — 'e se mi fa male di nuovo?' — che porta a evitare le uscite o le attività sociali.

Come si può gestire?

Mindy consiglia un approccio che si prende cura contemporaneamente del corpo e della mente. Tecniche di rilassamento come la respirazione diaframmatica e il rilassamento muscolare progressivo aiutano ad allentare la tensione intestinale. Attraverso la terapia cognitivo-comportamentale è possibile modificare i pattern di preoccupazione eccessiva riguardo ai sintomi intestinali. Pasti regolari, sonno sufficiente ed esercizio fisico adeguato sono benefici sia per l'intestino che per la mente.

Questo non significa che i sintomi intestinali siano solo un problema mentale. Corpo e mente sono connessi come un tutt'uno, quindi è importante prendersi cura di entrambi con calore.