Induzione di senso di colpa (Guilt Tripping)

Cos'è l'induzione di senso di colpa?

L'induzione di senso di colpa (Guilt Tripping) è una strategia di manipolazione psicologica in cui si fa sentire intenzionalmente in colpa l'altra persona per ottenere ciò che si vuole. Scopriamolo insieme con Mindy.

Come si manifesta?

Espressioni tipiche sono: «Ho fatto così tanto per te», «È colpa mia se le cose sono andate così», «Sai quanto mi sono sentito/a solo/a quando non sei venuto/a?». Invece di fare richieste dirette, si cerca di guidare il comportamento altrui attraverso una pressione emotiva.

Perché si ricorre all'induzione di senso di colpa?

Si usa quando si ha paura di essere rifiutati facendo richieste dirette, o quando mancano le capacità di comunicazione diretta. Se da bambini questo metodo si è rivelato efficace, tende a ripetersi anche in età adulta. Spesso la persona lo fa in modo inconsapevole.

Gli effetti dell'induzione di senso di colpa

L'induzione ripetuta di senso di colpa genera nell'altra persona un senso di colpa cronico, rabbia e dubbi su se stessa. La vittima arriva a sentirsi in colpa persino per il fatto di difendere i propri confini, e gradualmente perde se stessa nella relazione.

Come affrontarla?

Mindy dice: se stai subendo l'induzione di senso di colpa, chiediti — «Questo senso di colpa è davvero mio?» Nelle relazioni sane, i bisogni reciproci vengono espressi in modo onesto e diretto. Proteggere i propri confini non è egoismo.