Equanimità

Cos'è l'equanimità?

L'equanimità (Equanimity) è uno stato di stabilità interiore che permette di mantenere l'equilibrio mentale di fronte alle gioie e ai dolori, ai successi e ai fallimenti della vita. Nella psicologia buddhista viene chiamata 'Upekkha', e anche la psicologia occidentale la riconosce come un importante indicatore di salute mentale.

Come l'equanimità differisce dalla repressione emotiva

L'equanimità non significa non sentire le emozioni o reprimerle:

Anche una persona con equanimità si rattrista quando è triste e si rallegra quando è felice. Semplicemente non lascia che quelle emozioni dominino l'intera mente.

Effetti psicologici dell'equanimità

Le ricerche mostrano che le persone con un alto livello di equanimità:

Come coltivare l'equanimità

Meditazione mindfulness (Mindfulness Meditation)

È la pratica di osservare l'esperienza del momento presente senza giudizio. L'allenamento a osservare tranquillamente come le emozioni sorgono e svaniscono diventa la base dell'equanimità.

Auto-compassione (Self-Compassion)

Significa mantenere un atteggiamento caldo e gentile verso se stessi. È la pratica di non criticarsi quando si commettono errori o si attraversano momenti difficili.

Comprensione dell'impermanenza

Capire che né le cose buone né quelle cattive durano per sempre aiuta a non attaccarsi eccessivamente alle cose positive e a non disperare di fronte alle difficoltà.

Un pensiero caloroso da Mindy

Mindy vuole dirti che l'equanimità non si costruisce dall'oggi al domani. È importante esercitarsi un po' ogni giorno. Quando arrivano emozioni difficili, sussurra a te stesso: «Anche questo passerà». Quelle piccole parole diventeranno il primo caldo passo verso l'equanimità.