정서적 타당화

정서적 타당화는 상대방의 감정 경험을 인정하고 수용하는 소통 방식이에요. "그렇게 느끼면 안 돼"가 아니라 "그런 상황에서 그렇게 느끼는 건 자연스러운 거야"라고 말하는 거예요. 감정에 동의하는 것이 아니라 감정을 가질 권리를 인정하는 거예요. 정서적 타당화는 상대방이 안전하다고 느끼게 하고, 감정을 스스로 조절할 수 있게 도와줘요. 자기 자신에게도 정서적 타당화를 해주는 것이 자기 연민의 시작이랍니다.