호흡법

호흡법은 가장 간단하면서도 효과적인 스트레스 관리 도구 중 하나예요. 복식 호흡, 4-7-8 호흡법, 박스 호흡, 교대 비공 호흡 등 다양한 방법이 있어요. 깊고 느린 호흡은 미주신경을 자극하여 부교감신경을 활성화시키고, 교감신경의 과활성을 진정시켜요. 언제 어디서든 할 수 있다는 것이 큰 장점이에요. 불안하거나 긴장될 때 몇 번의 깊은 호흡만으로도 마음이 차분해지는 것을 느낄 수 있답니다.