Pembelahan (Splitting)

Pembelahan adalah mekanisme pertahanan di mana seseorang mempersepsikan diri sendiri dan orang lain secara ekstrem, yaitu 'sepenuhnya baik' atau 'sepenuhnya buruk'.

Mekanisme ini sering ditemukan pada gangguan kepribadian ambang, namun siapa pun bisa menggunakannya untuk sementara waktu saat mengalami stres berat. Sulit untuk memiliki pandangan yang terintegrasi, seperti 'orang ini punya sisi baik dan sisi buruk sekaligus.'

Ketika kamu menyadari diri sedang melakukan pembelahan, cobalah bertanya pada diri sendiri: 'Sisi lain apa yang dimiliki orang ini?' Mindy mengatakan bahwa dengan latihan ini, kamu bisa secara bertahap mengembangkan pandangan yang lebih seimbang dan menyeluruh.