광치료

광치료란?

광치료(Phototherapy)는 인공적으로 밝은 빛에 일정 시간 노출되어 생체 리듬(일주기 리듬)을 조절하고 기분을 개선하는 치료법이에요. 빛 치료(light therapy)라고도 해요.

어떻게 작동하나요?

우리 뇌는 빛의 양에 따라 멜라토닌과 세로토닌의 분비를 조절해요. 겨울철이나 일조량이 부족한 환경에서는 이 균형이 깨져 우울감, 무기력, 수면 문제 등이 나타날 수 있어요. 광치료는 10,000룩스 정도의 밝은 빛을 아침에 20~30분간 쬐어 이러한 불균형을 바로잡아줘요.

적용 분야

광치료는 계절성 정동장애(SAD)에 가장 효과적이에요. 그 외에도 비계절성 우울증, 수면-각성 장애, 시차 적응, 교대근무로 인한 수면 문제 등에도 도움이 될 수 있어요.

사용 시 주의사항

반드시 의료용 광치료기를 사용해야 하며, 일반 조명이나 태닝 기기는 적합하지 않아요. 양극성 장애가 있는 경우 조증을 유발할 수 있으므로 전문가와 상의 후 사용해야 해요.

마음이의 따뜻한 안내

마음이는 광치료가 자연의 리듬을 되찾아주는 따뜻한 빛이라고 안내해요. 겨울이 되면 유독 우울해지거나 무기력해진다면, 아침 햇빛을 쬐는 것부터 시작해 보세요. 빛은 우리 마음에도 따스함을 전해준답니다.