Pengurangan Stres Berbasis Kesadaran Penuh (MBSR)
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
Program meditasi kesadaran penuh yang dikembangkan oleh Jon Kabat-Zinn, efektif untuk mengatasi stres dan nyeri kronis.
Details
MBSR adalah program kesadaran penuh yang sistematis, dikembangkan oleh Jon Kabat-Zinn pada tahun 1979.
Selama 8 minggu, peserta mempelajari berbagai teknik kesadaran penuh seperti pemindaian tubuh, yoga, dan meditasi duduk. Awalnya dikembangkan untuk pasien dengan nyeri kronis, program ini juga efektif untuk mengatasi stres, kecemasan, dan depresi.
Ini adalah program yang telah terbukti secara ilmiah dan digunakan secara luas di rumah sakit dan lembaga medis di seluruh dunia. Kalau kamu ingin tahu lebih lanjut, Mindy siap membantu!
💡 Contoh Nyata
'Program yang mengajarkan meditasi kesadaran penuh secara sistematis selama 8 minggu'
Related Terms
Konten ini untuk tujuan pendidikan dan tidak menggantikan diagnosis medis profesional.