Jon Kabat-Zinn

Jon Kabat-Zinn (1944–)

Ilmuwan medis dan guru meditasi asal Amerika, pendiri Pengurangan Stres Berbasis Kesadaran Penuh (MBSR: Mindfulness-Based Stress Reduction). Beliau menerjemahkan tradisi meditasi Buddhis Timur ke dalam bahasa kedokteran dan sains Barat, menjadi tokoh kunci dalam membawa kesadaran penuh ke layanan kesehatan arus utama.

Program MBSR yang dimulai pada tahun 1979 di Pusat Medis Universitas Massachusetts adalah kursus sistematis 8 minggu yang melatih kesadaran penuh melalui pemindaian tubuh, meditasi duduk, hatha yoga, dan meditasi berjalan. Awalnya dikembangkan untuk pasien nyeri kronis, program ini kemudian terbukti efektif untuk stres, kecemasan, depresi, dan berbagai kondisi lainnya.

Kabat-Zinn mendefinisikan kesadaran penuh sebagai "memberikan perhatian dengan cara tertentu: dengan sengaja, pada saat ini, dan tanpa menghakimi". Definisi ringkas ini menjadi standar untuk memahami kesadaran penuh. Karyanya menjadi landasan bagi pengembangan berbagai terapi berbasis kesadaran penuh, termasuk Terapi Kognitif Berbasis Kesadaran Penuh (MBCT) dan Terapi Penerimaan dan Komitmen (ACT).