Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn adalah pendiri program Pengurangan Stres Berbasis Mindfulness (MBSR) yang secara ilmiah mengintegrasikan tradisi meditasi Timur ke dalam kedokteran Barat. Ia memainkan peran kunci dalam memperkenalkan mindfulness ke dalam psikoterapi modern dan perawatan kesehatan.
Details
Jon Kabat-Zinn (1944–)
Jon Kabat-Zinn adalah seorang dokter dan guru meditasi asal Amerika, sekaligus pendiri program Pengurangan Stres Berbasis Mindfulness (MBSR: Mindfulness-Based Stress Reduction). Ia adalah tokoh kunci yang menerjemahkan tradisi meditasi Buddha dari Timur ke dalam bahasa kedokteran dan sains Barat, serta memperkenalkannya ke dunia medis arus utama.
Program MBSR yang dimulai pada tahun 1979 di Pusat Medis Universitas Massachusetts adalah program terstruktur selama 8 minggu yang melatih mindfulness melalui pemindaian tubuh (body scan), meditasi duduk, hatha yoga, dan meditasi berjalan. Awalnya dikembangkan untuk pasien dengan nyeri kronis, namun kemudian terbukti efektif untuk berbagai masalah seperti stres, kecemasan, dan depresi.
Kabat-Zinn mendefinisikan mindfulness sebagai "memberikan perhatian secara sengaja, pada momen saat ini, tanpa menghakimi". Definisi ringkas ini menjadi standar dalam memahami mindfulness. Karyanya menjadi landasan bagi perkembangan berbagai terapi berbasis mindfulness seperti Terapi Kognitif Berbasis Mindfulness (MBCT) dan Terapi Penerimaan dan Komitmen (ACT).
Jika kamu ingin mengetahui lebih lanjut tentang praktik mindfulness, Mindy siap membantu.
💡 Contoh Nyata
Mindfulness adalah memberikan perhatian dengan cara yang istimewa — secara sengaja, pada momen saat ini, dan tanpa menghakimi.
Related Terms
Konten ini untuk tujuan pendidikan dan tidak menggantikan diagnosis medis profesional.