Stres Pencarian Kerja

Masa persiapan mencari kerja memang benar-benar berat. Ketidakpastian, penolakan yang berulang, ekspektasi orang-orang di sekitar, beban finansial... Berbagai sumber stres datang bersamaan.

Mengapa stres pencarian kerja terasa sangat berat

1. Pukulan terhadap harga diri

Ketika penolakan terus berulang, mudah sekali muncul pikiran 'Sepertinya aku memang tidak berguna.' Namun penolakan tidak menentukan nilai dirimu sebagai manusia.

2. Faktor yang tidak bisa dikontrol

Meski sudah berusaha semaksimal mungkin dalam berkas lamaran dan wawancara, hasilnya sering kali berada di luar kendali kita.

3. Perbandingan

'Temanku sudah dapat kerja...' Perbandingan membuat harga diri semakin turun.

4. Tekanan waktu

Rasa khawatir 'Bagaimana kalau terlambat?' justru memperparah kecemasan.

Cara mengatasi stres pencarian kerja

1. Pisahkan proses dari hasil

Hasil (diterima/ditolak) bukan sesuatu yang bisa kamu kendalikan, tapi prosesnya (menulis lamaran, mempersiapkan wawancara) bisa. Fokuslah pada hal-hal yang bisa kamu kontrol.

2. Tentukan tugas harian

Mencari kerja tanpa arah hanya akan membuat kecemasan semakin besar. Rencanakan secara konkret, misalnya: 'Hari ini menulis satu surat lamaran' atau 'Hari ini mempersiapkan 5 pertanyaan wawancara yang mungkin ditanyakan.'

3. Jadikan penolakan sebagai pelajaran

Setelah ditolak, minta umpan balik atau analisis sendiri apa yang bisa diperbaiki. Kamu akan menemukan bahwa dirimu terus berkembang sedikit demi sedikit.

4. Pastikan ada waktu istirahat

Mencari kerja sepanjang hari bisa menyebabkan kelelahan total. Pastikan untuk memasukkan waktu pemulihan – olahraga, hobi, bertemu teman.

5. Hindari perbandingan

Coba jaga jarak dari media sosial atau komunitas online yang berkaitan dengan pencarian kerja. Kabar keberhasilan orang lain tidak membantu kamu saat ini.

6. Manfaatkan sistem dukungan

Hal-hal yang perlu diingat

Jika stres pencarian kerja terasa sangat berat, pertimbangkan untuk mencari bantuan profesional. Mindy siap membantu kamu.