व्यवस्थित असंवेदनशीलता
Systematic Desensitization
यह एक ऐसी विधि है जिसमें शिथिलता की अवस्था में भयावह उत्तेजनाओं की कल्पना करते हुए धीरे-धीरे भय को कम किया जाता है।
विस्तृत विवरण
व्यवस्थित असंवेदनशीलता जोसेफ वोल्पे द्वारा विकसित एक तकनीक है, जिसमें चिंता उत्पन्न करने वाली उत्तेजनाओं को शिथिलता की प्रतिक्रिया के साथ जोड़कर भय को कम किया जाता है।
सबसे पहले चिंता का एक क्रम बनाया जाता है (सबसे कमज़ोर से सबसे तीव्र तक), फिर शिथिल अवस्था में रहते हुए एक-एक करके उनकी कल्पना की जाती है या उनके सामने उजागर किया जाता है।
चूँकि चिंता और शिथिलता एक साथ मौजूद नहीं रह सकतीं, इसलिए शिथिलता के साथ उजागर होने पर भय धीरे-धीरे समाप्त हो जाता है। — Mana
💡 रोज़मर्रा का उदाहरण
"शिथिल अवस्था में मकड़ी की तस्वीर देखना → मकड़ी का वीडियो देखना → असली मकड़ी के सामने जाना" — इस क्रम में आगे बढ़ना।
संबंधित शब्द
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यह सामग्री शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा निदान का विकल्प नहीं है।